co do kreatyny

Jaki masz staż? Napisz coś o sobie, bo widać wiedza zerowa i chyba jeszcze nie czas na suple w Twoim przypadku. Co do kreatyny to 200g będzie mało, nie starczy na normalny cykl kreatynowy. Można mieszać różne formy kreatyny Vitalmax kreatyna - ok. Co do białka... zapoznaj się najpierw czym jest odżywka białkowa i do czego służy :-) Nie ma czegoś [...]

czesc co do kreatyny to nie ma czegos takiego jak cykl ladowania. Dawno ten mit został obalony. Bierz codziennie kreatyne. 10g w dni treningowe i 5g w dni nie treningowe. ;) co do urazu to najlepiej idz do fizjoterapeuty on pewnie powie ci co i jak ;) napewno predzej niz zwykly lekarz Dzięki SzySio zastosuje się. Co do fizjoterapeuty chwilowo [...]

Wierzysz w to ze tribulus dziala ? Jesli przybije hcg i zjem cloma po co mi to. Co do kreatyny to nie wiem czy jest sens, jesli spadki maja byc to beda. Co mi da ta woda od kreatyny ? Wole zainwestowac w BCAA btw jechalem na mecie 100 tab jelfy i zadnych spadkow po niej nie mialem, dopoty, dopoki nie przestalem chdozic na silownie i jesc tego co [...]

co do kreatyny - wołowina zawiera spore (jak na normalne jedzeni) ilości kreatyny :) nie ma w niej nic złego czy niedozwolonego, a zwiększa zapasy ATP w mięśniach.

[...] na czczo i przed treningiem w DNT tylko na czczo porcje!!!! ale szczerze to nie wiem czy to dobre polaczenie!!! moim zdaniem nie !!! ja bym opieral sie na jednnym z tych suplemenow, wolalbym dodac np bcaa (bcaa TsT polecam), witaminy i mineraly... co do kreatyny i stackow kreatynowych nie nie bierz ich dluzej niz 6tyg!!!!!!! powodzenia!!!!

[...] o co mi chodzi jedno białeczko chce po treningu a drugie na noc (najlepiej żeby to było jedno ze względów cenowych jak kupie większe opakowanie to wyjdzie mi taniej). Co do kreatyny i innych preparatów po prostu chce zasięgnąć waszej opinii jako ludzi siedzących w tym dużej odmnie (na pewno zjadłeś tego wszystkiego dużo więcej odemnie dlatego [...]

Co do białka - System Protein 80 w zupełności Ci wystarczy zarówno brane po treningu jak i na noc Co do kreatyny - różnicy w działaniu zbytnio nie ma jeśli chodzi o renomowane firmy, jeśli firma ma renomę, potrafi pochwalić się odpowiednimi certyfikatami zapewnienia jakości i czystości produktu, na opakowaniu masz anaczek Creapure to obojętnie od [...]

Białko jak to białko bierzesz wg braków w diecie ale do potreningowej porcji przydały by sie ze dwa banany, co do kreatyny to standardowo, codziennie rano 4 kapsy i po treningu 4.

[...] towarzyszył mi brzuszek, a staralem sie odzywiac zdrowo. Tak teraz bf mam nizszy niz kiedykolwiek. Kazdy ma swoj sposob na diete, na kazda osobe co innego dziala. Co do kreatyny dzieki za odpowiedz. Ale chyba jednak bede bral w dnt takze zostane przy wersji 30 minut przed obiadem. Moim zdaniem to panierka nie jest sama w sobie zła. Zmieniony [...]

zjadasz prawie 300g geinera jest to za duzo nie napisales nic o swojej diecie, wadze, ani stazu wiec ciezko mi napisac jaka byla by rozsadna dzienna porcja co do kreatyny to wchlania sie ona do 30min i po tym czasie smialo mozesz jesc sniadanie do kreatyny dorzuc np glukoze dla lepszego transportu (ok 20g do porcji) a jesli nie chcesz oszczedzac [...]

[...] zapotrzebowanie dzienne na białko. Jeżeli masz posiłek ubogi w białko to dorzuć tam swojej odżywki. Po za tym polecam brać białko na noc jako ostatni posiłek dnia . Co do kreatyny nie polecam fazy nasycenia i myślę, że dobrze robisz nie robiąc go . W dni nietreningowe radze przyjmować kreatynę raz dziennie 5g najlepiej rano . Co do Aminokwasów [...]

Zrobiłem kiedyś cykl z kreatyny i nie miałem takich problemów ale kto wie. A co to jest lekarz sportowy? Gdzie takiego znaleźć? Co do kreatyny, to rzekomo podwyższa ciśnienie kreatyna jako kreatyna? czy np tylko monohydrat? Zmieniony przez - demondemon w dniu 2008-06-06 16:16:10

[...] prochu ale praca tego wymaga... Co do twarogu wiem, że nie jest najlepszy ale pije go jako shaka z bananem (zawsze mogę dorzucić otręby) mają dużo białka i węgli. Co do kreatyny myśle aby brać non stop (bez przerwy) 5g w nietreningowe 10g w treningowe. Teraz przez tydzień po 10g (czas nasycenia organizmu). Tak może być? Co do białka [...]

Ja bym radził raczej tak POn Klata, brzuch Wt Nogi Czw Plecy, biceps, brzuch Pt Barki triceps Co do kreatyny to widać że "trener" ma za***iste pojęcie tylko nie wiem o czym jeśli przyjdzie 6 kg po kreatynie to na 1000% nie zejdzie wszystko po odstawieniu aminokwasy nie polepszają wchłaniania białka bo to one są ostatnim etapem trawienia [...]

Okey ;). Zaraz zajrzę i poprawię mój błąd. A teraz wracając do kwestii białka i kreatyny : jakie produkty polecacie ;). Jeśli chodzi o białko to tylko wpc. Bo do tej pory miałem białko sojowe ;/. A co do kreatyny to na co patrzeć :D(po czym to rozpoznać żeby dawała jakiś efekt) ?

no też kiedyś byłem w Barcelonie i koszulkę kupiłem, ale nie mam jej już oj nie wiem co do kreatyny teraz te 4 odżywki, potem vitargo, ponoć estryfikowane aminy jakieś będą to tyle co wiem

Te przerwy z siłownią są spowodowany tym ,że trenowałem KK i ostatnio miałem zawody. A co do witamin mam zamiar brać Vita-min z olimpu :). A co do kreatyny ostatnio gadałem z kumplem ,że do krety trzeba brać dekstrozę lub taurynę do lepszego transportu. Jeszcze inny kumpel mówił mi ,że starczy do kreatyny dodawać łyżkę cukru o.O

[...] wystarczy kuchenna +-1g dokłądnosć, przy suplach mam taką dilerkę dokładnosć 0,01g, /SFD/Images/2016/8/4/52d91650d8364717942cc7d3f16e2cbc.jpg Wracając do tematu co do kreatyny po 12 tygodniach mieśnie będą nią nasycone i spokojnie można dać 5g nie ma po co dawać 2x5g Tobie przydaje sie do innych rzeczy jeszcze, a dla mnie czy sypne 3 czy [...]

Wspomaga regenerację mięśnie, poprawia odporność organizmu oraz wspomaga procesy trawienia - imo te 2 ostatnie pozycje także wypływają na regenerację. Co do kreatyny to po treningu występuje zmniejszenie zapasów ATP i właśnie wtedy powinieneś ją wziąć, a nie przed treningiem, ale to tylko moje teorie ;p Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-09-21 [...]

A mogę robić przez ten tydzień sam brzuch + rowerek ;> A co do kreatyny - mam zamiar wziąć nie wcześniej niż za 4 miesiące Dobry okres, wezmę na początku jesieni a potem w samym środku zimy Zmieniony przez - Gawus w dniu 2008-05-21 23:15:46